不知道有没有跟我一样的朋友，或者家里的长辈，上了年纪之后总觉得浑身发沉，稍微干点活就累得直喘气，晚上睡不踏实，白天没精神，腰也总隐隐发酸。以前总觉得是年纪大了没办法，后来才知道，很多时候都是肾气不足、阳气跟不上闹的。与其瞎买那些看不懂的保健品，不如试试这些家常的食疗方，温和不刺激，喝着也放心。
今天就给大家分享三道被老辈人叫做“补肾猛将”的家常汤，食材都是菜市场就能买到的，隔天喝一次，慢慢把阳气补回来，整个人都清爽有劲，再也不会动不动就累得慌。
第一道：猪尾巴黑豆海参汤
这道汤胶质满满，猪尾巴和黑豆搭配，再加上海参，喝起来鲜香味浓，一点不腥，特别适合平时腰酸、容易累的朋友。
食材准备：
猪尾巴1根、黑豆1小把、泡发海参2根、生姜3片、盐少许
家常做法步骤：
1. 黑豆提前用清水浸泡2小时，猪尾巴剁成小段，冷水下锅，加1片姜和少许料酒焯水，煮出浮沫后捞出，用温水冲洗干净；
2. 把焯好水的猪尾巴、泡好的黑豆、剩下的姜片一起放进砂锅，加足量的开水，大火煮开后，转小火慢煲1小时；
3. 提前泡发好的海参切小块，放进汤里再煲5分钟就够了，海参煮太久会缩，口感也会老；
4. 出锅前加少许盐调味，不用放别的调料，原汁原味就很鲜。
第二道：羊肚菌板栗黑豆排骨汤
这道汤不挑人，食材都是温和平补的，既能补元气，又不会太燥，平时容易没精神、头晕乏力的，喝着特别舒服，老人小孩都能喝。
食材准备：
排骨1根、羊肚菌4-5朵、板栗6-8颗、黑豆1小把、山药1小段、莲子6颗、核桃仁2个、黄精2-3片、枸杞一小撮、盐少许
家常做法步骤：
1. 羊肚菌提前用清水洗净，再用温水浸泡15分钟，泡的水别倒掉，留着煲汤特别鲜；排骨冷水下锅焯水，洗干净浮沫备用；
2. 黑豆提前泡好，板栗去壳去皮，山药去皮切小块，莲子去芯，所有食材都洗干净；
3. 把排骨、黑豆、板栗、山药、莲子、核桃仁、黄精，还有泡羊肚菌的水一起放进砂锅，加足量清水，大火煮开后转小火煲1小时；
4. 出锅前加枸杞和少许盐调味，就可以端上桌了，喝起来清润鲜香，一点不腻。
第三道：杜仲鹿茸瘦肉汤
这道汤更适合冬天喝，温温的，喝完浑身都暖乎乎的，平时手脚冰凉、容易累、没精神的，隔天喝一次，慢慢就觉得有劲了。
食材准备：
瘦肉200g、杜仲2-3片、西洋参3-4片、鹿茸片3-4片、盐少许
家常做法步骤：
1. 瘦肉剁成肉末或者切小块，冷水下锅焯水，洗干净备用；杜仲、西洋参、鹿茸片用清水冲一下就行；
2. 把所有食材一起放进炖盅，加足量清水，盖上盖子，隔水炖2小时；
3. 出锅前加少许盐调味，不用放别的调料，清清淡淡的，特别适合平时喝。
家常小贴士
1. 这些汤都是家常食疗，重在慢慢调理，不用天天喝，隔天喝一次就够了，补过了反而容易上火；
2. 不同体质不一样，比如容易上火、口干舌燥的朋友，鹿茸那道汤可以少喝或者不喝，选前面两道温和的就行；
3. 煲汤的时候尽量少放调料，清淡为主，才能保留食材本身的营养；
4. 食疗只是辅助，平时也要注意少熬夜、多休息，不然喝再多也补不回来，身体是自己的，要慢慢养~
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